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214: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:22:02.04 ID:wc1VhS/o.net
三十路を過ぎてから体質が激変したって女性いますか?
私がそうなんですが、20代の頃と仕事も私生活も変えてないのに激太りし続けています…







仕事は販売員で9時間立ちっぱなしです
通勤も徒歩なのでそれを合わせると日に10時間は立ったり歩いたりです
食事は独り身なので手抜きで、今日のメニューだと
朝…ビタミン剤、青汁と豆乳(朝に固形物を取ると気持ち悪くなるので10代から飲料系で済ませてます)
昼…カラアゲ6個、蒸したキャベツ(大玉1/4、ドレッシング無し)、青汁、ビタミン剤
夜…磯辺揚げ1パック、蒸したキャベツ(大玉1/4、ドレッシング無し)、青汁、ビタミン剤
完食…午後ティーのミルクティー500ml、豆乳500ml
毎日こんな感じです

豆乳、紅茶、コーヒー系は好きですがお菓子や果物の甘さは嫌いなので食べません
お酒は全く飲めません
月に3回ぐらい友達と外食行きますが普通に友達と同じ1人前の量で満足です
20代まではこの生活で48キロをキープしてました
それが三十路を過ぎてから緩やかに増えていき、33歳になった今では70キロ目前です…
とくに生活面を変えてないのにこんなに太ることってありますか?

215: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:25:59.44 ID:wc1VhS/o.net
あと書き忘れで、ご飯やパンはあまり好きじゃないので蒸しキャベツで代用してます
日によってキャベツが別の葉物野菜になります

216: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:27:24.51 ID:qCUy8Wjb.net
それだけ年齢を重ねてればわかるかと思うけど、栄養素が足りてない
足りてないから体が摂取したものをどんどんたくわえる

217: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:31:56.59 ID:wc1VhS/o.net
>>216

やっぱりビタミン剤や青汁では補えてないでしょうか…
今日はたまたま揚げ物かぶりになりましたが、週の半分は魚(刺し身、焼き魚、南蛮漬け)です
もっと色々な食物を食べるよう心掛けます

218: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:35:10.83 ID:Igw6DPAa.net
>>217

甲状腺の検査に行きなさい

219: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:39:07.20 ID:wc1VhS/o.net
>>218

ググってきました
甲状腺ホルモンが少ないと太るんですね…
でも甲状腺ホルモンが多い症状ともかぶってるものがあって、素人目では判断つかないので検査に行ってみます

220: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 04:54:36.57 ID:vBpO6kwV.net
>>219

間食の午後ティーを無糖のお茶と煎餅に置き換えて炭水化物補ってみたら?

221: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 05:04:40.17 ID:wc1VhS/o.net
>>220

煎餅いいですね
明日買ってきます
普段は午後ティーよりインスタントのブラックコーヒーの方が多いのですが(週5ぐらいでコーヒー)、これもウーロン茶とかに変えた方がいいですかね?
コーヒー大好きでガブ飲みしてて、これも原因だったりするのかなと

225: おさかなくわえた名無しさん 2017/11/23(木) 08:37:48.63 ID:TyQqoc6y.net
>>221

豆乳飲み過ぎだよ
1日300ml以上はイソフラボンの推奨量超えちゃう
他に大豆製品取ったりするならさらに控えなきゃガンや婦人科系の病気になる可能性が高まる

あとは糖質抑えてタンパク質を1日(体重)gは複数回に分けて取ること
ミネラルも足りてないしビタミンも生の野菜や果物の方がいい
豆乳、青汁に糖質多く含まれてたりしない?
唐揚げも衣に意外と含まれてる
午後ティーは空腹も紛れないのに糖質だけ取っちゃうから無糖のルイボスティーなど脂肪や糖質の吸収を抑えるお茶に変えるべし
糖質気になるなら難消化性デキストリンも加えたらいい

他の方も言うようにその食事と運動量で太るなら体が飢餓状態で少しの栄養や糖質でも体に蓄えようとしてる可能性がある
食事で太りやすい体にしてしまった上に代謝が落ちて同じ内容でも駄目になってしまった
1日に自分がどんな栄養取ってるか計算して食事考えて、あとは筋力もつけれたらいいね

引用元: ・スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part336





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1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2017年12月30日 15:24 ID:kijyomatome